Quand les enfants se mettent en colère, vous aussi
Comprendre les crises émotionnelles
Vous dites « plus d'écrans », et soudain, c'est le chaos. Il est naturel de se sentir frustré, voire en colère. Mais votre enfant ne cherche pas à vous contrarier. Il est lui aussi dépassé.
Pourquoi réagissons-nous ?
- Vous êtes épuisé, surstimulé ou distrait
- Vous vous sentez coupable d’avoir utilisé des écrans plus tôt
- Vous êtes pressé ou vous effectuez plusieurs tâches à la fois lorsque la crise survient.
Qu'est-ce qui aide ?
- Faites une pause et respirez : Comptez jusqu'à 4, inspirez. Comptez jusqu'à 6, expirez.
- Étiquetez leurs sentiments : « Vous êtes déçu parce que vous en voulez plus. »
- Restez calme mais ferme : « On a terminé pour aujourd'hui. Allons choisir un puzzle. »
Votre calme aide à co-réguler leur tempête.
Enseigner les compétences émotionnelles
Utilisez les moments de frustration devant l’écran pour créer des outils qui durent toute la vie :
Exprimez-vous par le jeu ou l'art
« Tu as l'air déçu. Tu veux bien dessiner la partie que tu as préférée ? »
« Jouons votre personnage préféré avec ces jouets pendant que nous nous calmons. »
« Tu veux me raconter ce qui vient de se passer dans ton émission ? Je te l'écrirai ! »
Reconnaître et proposer des outils d'adaptation
« Tu ressens de grandes émotions. Inspirons comme si on sentait l'odeur d'un biscuit, et expirons comme si on soufflait sur une soupe chaude. »
« Ton cœur est lourd parce que tu en voulais plus. Ce n'est pas grave. Mettons ce sentiment dans un câlin. »
« Je vois que tu es vraiment bouleversé. Serrer cet oreiller te soulagerait-il ? »
Normaliser les sentiments + Fixer des limites
« C'est dur quand les choses amusantes s'arrêtent. Mais on s'arrête toujours après un épisode. »
« Même les adultes sont grognons quand quelque chose d'amusant se termine. C'est normal de le ressentir, on respecte toujours la règle. »
« Tu peux être en colère et nous pouvons toujours nettoyer ensemble. »
Développer la conscience de soi au fil du temps
« Où ressentez-vous de la colère dans votre corps ? Votre ventre ? Vos poings ? »
« Nommons ce sentiment : est-ce de la colère, de la frustration ou de la tristesse ? »
« La prochaine fois, penses-tu qu’on pourrait essayer d’utiliser ton pot de calme à la fin du spectacle ? »
Pas besoin d'être parfait. Sois simplement présent.
Discipline positive autour des écrans
La discipline ne consiste pas à punir, mais à apprendre à votre enfant à respecter les limites avec compréhension, confiance et cohérence.
Ne faites pas des écrans votre ennemi
Évitez d’utiliser les écrans comme récompenses ou punitions :
- « Si vous vous comportez bien, vous obtenez l’iPad » → les écrans deviennent un prix
- « Plus de télé pendant une semaine ! » → crée du ressentiment et des luttes de pouvoir
Au lieu de cela, traitez les écrans comme un partie neutre de la vie avec des règles prévisibles.
Comment fixer des limites qui tiennent
- Restez simple : « Un spectacle après le déjeuner. »
- Répétez souvent. Rendez-les visuels si nécessaire.
- Restez cohérent, même lorsque votre enfant résiste.
Des scripts quotidiens qui peuvent aider
Empathique + Ferme
« Tu aimerais qu'on continue à regarder. Je comprends. Mais le temps passé devant un écran, c'est fini. »
« Je sais que c'est dur d'arrêter. On va faire autre chose maintenant, et tu pourras réessayer demain. »
« Tu es contrarié, et c'est logique. Mais notre temps d'écran est terminé. »
Tenir la limite sans dureté
« On ne regarde plus, même quand c'est dur. Allons de l'avant ensemble. »
« Vous pouvez demander à nouveau, mais la réponse est toujours non. »
« Je ne changerai pas d’avis, mais je resterai assis avec toi pendant que tu te sens triste à ce sujet. »
Redirection avec choix
« Préfères-tu m’aider à faire la lessive ou à construire une tour ? »
« Il est temps de l'éteindre. Tu veux appuyer sur le bouton marche/arrêt ou je dois le faire ? »
« On a fini de regarder. Tu veux choisir un livre ou un dessin sur ton émission ? »
Rester calme pendant le refoulement
« Je vois que tu es vraiment en colère. Je reste calme. On peut s'en sortir. »
« C'est normal d'être contrarié. Je suis toujours là, et la règle n'a pas changé. »
« Même quand tu cries, la réponse est non. Mais je t'aiderai à te sentir mieux. »
Parcourez ce guide
- Introduction
- Les bases du temps passé devant un écran
- Développer des habitudes de temps passé devant un écran
- Gérer les émotions des enfants face aux écrans
- Utiliser les crises de colère dues au temps passé devant un écran comme une opportunité
- L'approche familiale
- Donner l'exemple en tant que parent
- Alternatives sans écran
- Développer des rituels familiaux
- Gérer des scénarios de temps d'écran réels
- Contenu d'écran recommandé pour les enfants de 2 à 6 ans
- Conclusion
EN
FR
DE
JA
KO
NL
ES